D.H beauty spa

很多人都知道，缺鈣會導致骨質酥鬆!

但是你知道為什麼晚上睡不著，醫生為什麼會建議你喝牛奶呢?

原因就在牛奶裡含鈣，鈣除了與我們骨骼發展有關外，他還有個特殊功能唷!!

就是鈣也是神經鬆弛劑，它可以放鬆我們的神經喔

以下是缺鈣神經無法放鬆所會產生的症狀：

1.講話講不停也講很快，只有睡覺時安靜

2.沒有耐心，急躁

3.睡眠神經無法放鬆，易失眠、淺眠、夢遊、磨牙、說夢話

4.容易心悸

5.胃抽筋

6.女生月經來會經痛

7.腳易抽筋

8.常常打嗝

衛生署建議國人每人每天鈣質攝取量為800毫克，孕婦則要1200毫克

一杯240c.c的牛奶含有200毫克得鈣質，ㄧ個人正常要喝4杯牛奶，孕婦要喝六杯

還可以多吃小魚干、黑芝麻也可以補補鈣唷!!

一起來補鈣吧!!

分享我個人經驗~

我以前是個經痛到一天要吃好幾顆止痛藥的人

有一次還痛到昏倒送急診

想起經痛的日子~~我就驚驚

直到我的朋友告訴營養的概念

一開始保持疑惑~姑且一試的態度

買了鈣片按照指示吃了

平時也乖乖喝了牛奶

結果一個月後月經來時候~~意外地沒這麼痛了也

慢慢的到後面也都不痛了!!

超開心的^^擺脫經痛~脾氣也平穩許多

但是除了補鈣之外

女生們要注意唷~~每個月月經來都會流失鈣

所以飲食要注意唷!!

以下是會讓鈣流失的食物：

1.咖啡

2.可樂

3.茶

4.加工食品(魚餃、花枝丸、貢丸、漢堡肉，因為有些會添加磷鹽酸，會和身上的鈣結合而流失)